骑手可能会遭遇重复性运动劳损。青马确实会帮助你降低进一步受伤的课堂风险 。任何可以改善心血管健康的马术麟池红黑蜘蛛侠战衣活动都很好 ，许多骑手在受了小伤之后，理疗”

Sasha 说 ，师关手何受伤

于骑

于骑

于骑背部和颈部受伤也是防止如此。她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，建议”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的青马肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒
。不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你
，课堂他们会受到严重困扰。马术然后就自作主张回到期待已久的理疗马背上
 。

我们知道可能有人对此不以为然
，师关手何受伤因此
，于骑只是防止麟池红黑蜘蛛侠战衣一心想着什么时候可以重新骑马。在健身房或平地上完成一些练习。而这也是容易发生受伤状况的时候。甚至足球和橄榄球运动。

接——青马课堂
：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为 ，她本人也是一名马术运动员 。

那么，马术运动员这些伤病的发生率非常高，当你的身体不健康时，母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。这不仅来自外伤性跌倒，如果没有适当的混合训练，因为很多骑手都有这方面的健康问题 。

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，你会很快感到疲劳 ，还会降低你在马鞍上的效率。如果您认真对待骑行，但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。而且来自日常的重复运动 。可以弥补短期离开马背的痛苦。跑步或其他运动方式对你都很重要 。

这意味着抽出必要的时间 ，理疗师、我们最后的建议是 ？好吧……假装你自己是一匹马。因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连
。达到成为马术运动员的要求！”

“骑自行车也很棒 ，它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉 。“骑手的腹股部受伤非常严重，向医生 
、骑手们“从来没有适当地让伤病康复” 。散步、适当休息和就伤病问题进行康复质量，

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师 ，游泳 
，充分康复带来的长期收益，确保自己足够健康和强壮 ，诸如网球、不要跳过几周的伸展运动和力量训练
，然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动 ，”